Toimittajan arvostelu
Evolve on enemmän kuin vain meditaatiosovellus; se on henkilökohtainen opas sisäisen rauhan ja itsensä rakastamisen matkallesi. Uppoudu päivittäiseen itsesi hoitamisen rutiiniin, joka on räätälöity juuri sinulle. Sovelluksemme auttaa sinua rentoutumaan, vähentämään stressiä ja löytämään syvemmän yhteyden itseesi. Valitse laajasta valikoimasta ohjattuja meditaatioita, hengitysharjoituksia ja mindfulness-tekniikoita, jotka tukevat henkistä hyvinvointiasi.
Thich Nhat Hanhin sanat, “Hengittäessäni rauhoitan kehon ja mielen, uloshengittäessäni hymyilen. Eläessäni nykyhetkessä tiedän, että tämä on ainoa hetki”, kaikuvat sovelluksen ytimessä. Tarjoamme ilmaisen mindfulness-rutiinin, jonka avulla voit luoda oman päivittäisen itsesi hoitamisen ohjelman mielenterveytesi tueksi. Valittavanasi on yli 100 ohjattua meditaatiota, hengitysharjoitusta, uniääniä, affirmaatioita ja päiväkirjamerkintöjä.
Päiväkirjan avulla voit harjoittaa päivittäistä kiitollisuutta ja pohdintaa, mikä parantaa henkistä ja emotionaalista hyvinvointiasi. Kiitollisuuspäiväkirja auttaa kehittämään positiivisempaa elämänasennetta. Mielenterveysasiantuntijat ja elämäntaitovalmentajat lisäävät päivittäin uusia pohdintatehtäviä, jotka auttavat sinua itsetutkiskeluun ja itsesi parempaan ymmärtämiseen.
Paranna unenlaatuasi. Vaivu levolliseen uneen ohjattujen meditaatioiden avulla, jotka on suunniteltu rauhoittamaan mieltäsi ja kehoasi. Näihin meditaatioihin sisältyy rentoutumistekniikoita, kuten syvähengitystä, progressiivista lihasrentoutusta ja visualisointia. Lisäksi rauhoittava musiikki auttaa sinua rentoutumaan ja nukahtamaan.
Vähennä stressiä ja ahdistusta. Harjoita ohjattuja meditaatioita ja hengitysharjoituksia rauhoittaaksesi mieltä ja kehoa ja vähentääksesi stressitasoja. Mindfulness-meditaatiot keskittyvät läsnäolevaan hetkeen ilman arvostelua. Kehoskannausmeditaatiot keskittyvät kehon eri osiin ja aistimusten huomioimiseen, mikä vähentää jännitystä. Visualisointimeditaatiot luovat mielikuvia positiivisten mielikuvien luomiseksi ja rentoutumisen edistämiseksi.
Paranna keskittymiskykyäsi. Meditaatio voi auttaa parantamaan keskittymistä harjoittamalla mieltä olemaan läsnäolevampi ja tietoisempi, pidentämällä tarkkaavaisuuden kestoa ja vahvistamalla aivojen etuotsalohkoa.
Itsemeditaatio tarjoaa rauhallisen tilan ajatuksillesi ja tunteillesi. Se on aika istua hiljaa ja käyttää meditaatiotekniikoita, kuten hengitykseen keskittymistä tai ympäristön havainnointia. Tämä oma aika auttaa sinua syventymään mieleesi ja ymmärtämään sen toimintaa. Säännöllinen harjoittelu vahvistaa aivojen kykyä keskittyä, mikä auttaa päivittäisissä tehtävissä. Itsemeditaatio on salainen puutarhasi itsesi ymmärtämiseen. Pysy hetkessä ja nauti meditaation voimasta, viimeisteltynä gongin äänellä.
Rakasta itseäsi enemmän. Harjoita päivittäisiä affirmaatioita parantaaksesi itsetuntoasi, itseluottamustasi, motivaatiotasi ja yleistä hyvinvointiasi. Positiivisten lausuntojen toistaminen auttaa luomaan positiivisemman ajattelutavan, mikä voi johtaa onnellisempaan ja terveempään elämään.
Terapia mielialan ja hyvinvoinnin parantamiseksi, itsetuntemuksen ja mindfulnessin kehittämiseksi. Ota mielenterveytesi hallintaan ja ala voida paremmin jo tänään. Sovelluksen työkalut, jotka perustuvat kognitiivisen käyttäytymisterapian (CBT), mindfulnessin ja dialektisen käyttäytymisterapian (DBT) tieteellisesti todistettuihin tekniikoihin, auttavat sinua hallitsemaan mielenterveyttäsi itsenäisesti.
Olemme inklusiivisin sovellus. Evolve on inklusiivinen mielenterveyssovellus, joka tarjoaa turvallisen tilan LGBTQIA+-yhteisölle, auttaen sinua tutkimaan ja hyväksymään sukupuoli-identiteettiäsi ja seksuaalisuuttasi. Tarjoamme erityisiä meditaatioita LGBTQIA+-ihmisille homofobian, mikroaggressiontien ja muiden haasteiden käsittelyyn. Tutki sukupuoltasi ja seksuaalisuuttasi. Kerro läheisillesi. Käsittele homofobiaa. Navigoi seksuaalisuudessasi ylpeydellä ja hyväksy itsesi. Evolve-sovellus on ladattavissa ilmaiseksi. Osa sisällöstä on saatavilla maksullisella tilauksella. Maksut veloitetaan Google-tililtäsi oston vahvistuksen yhteydessä.
Ominaisuudet
Räätälöitävä päivittäinen itsensä hoitamisen rutiini
Yli 100 ohjattua meditaatiota ja hengitysharjoitusta
Päivittäiset kiitollisuus- ja pohdintatehtävät päiväkirjaan
Ohjatut meditaatiot unenlaadun parantamiseksi
Stressiä ja ahdistusta vähentävät meditaatiot
Mindfulness-harjoitukset keskittymiskyvyn parantamiseksi
Itsemeditaatiotyökalut itsensä ymmärtämiseen
Päivittäiset affirmaatiot itsetunnon kohottamiseksi
CBT- ja DBT-pohjaiset työkalut mielenterveyden hallintaan
Inklusiivinen alusta LGBTQIA+-yhteisölle
Plussat
Henkilökohtainen ja joustava itsensä hoitamisen kokemus
Monipuolinen sisältö mielenterveyden tukemiseen
Tieteellisesti todistetut menetelmät
Turvallinen ja hyväksyvä yhteisö kaikille
Ilmainen perusversio runsaalla sisällöllä
Miinukset
Osa sisällöstä vaatii maksullisen tilauksen
Käyttöliittymä voi vaatia totuttelua aluksi
